การดื่มน้ำตามที่เราเคยได้อ่านๆในหนังสือกันนั้นว่าต้องดื่มน้ำกันวันละ 6-8 แก้ว คนส่วนใหญ่สามารถดื่มน้ำตลอดทั้งวันก็ได้ แต่จริงๆแล้ว ร่างกายต้องการปริมาณน้ำประมาณ 3-4 ลิตร ต่อ 1วัน
นี่พูดเฉพาะน้ำเปล่าธรรมดา น้ำอื่นๆไม่นับ เราจึงต้องดื่มตามให้ได้ตามสัดส่วนเพื่อสร้างสมดุลให้กับร่างกาย นั่นย่อมทำให้ตระหนักดีว่า น้ำเป็นองค์ประกอบของร่างกาย งั้นเราลองมาศึกษาดูความสำคัญของน้ำที่มีต่อร่างกายกันเถอะ
ก่อนอื่นเรามารู้จักหน้าที่ของน้ำกัน
ในภาวะปกติ น้ำหนักร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำหนักของน้ำ 55-75%
-ร่างกายต้องการน้ำปริมาณ 1.5-2ลิตร ต่อวัน เพื่อให้ระบบต่างๆทำหน้าที่ให้ดีที่สุด
-การหายใจออก เหงื่อที่ออกมา และการขับถ่ายทำให้สูญเสียน้ำ 1.5 ลิตร ต่อวัน
-การออกแรงทำกิจกรรมหนึ่งชั่วโมงต้องดื่มน้ำชดเชย1-3แก้ว
-ช่วงที่อากาศร้อน การเสียเหงื่อ ยิ่งทำให้ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อควบคุม อุณหภมิของร่างกายและทำให้รู้สึกเย็น
-ช่วงอากาศเย็นร่างกายสูญเสียความชื้นมากขึ้นเมื่อหายใจออก
-คุณต้องการน้ำเพิ่มประมาณ ลิตร ต่ออณุหภูมิ ที่เพิ่มขึ้น1องศา
การเก็บน้ำในร่างกาย
ยิ่งดื่มน้ำน้อยเท่าไร ร่างกายคุณก็พยายามสะสมน้ำไว้ใช้ภายหลังมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เกิดการกักเก็บน้ำไว้จนอาจทำให้ร่างกายมีอาการบวมน้ำ และเป็นสาเหตุที่ทำให้ดูอ้วนขึ้น
น้ำช่วยลดความอยากอาหารลงได้ (สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก)
การขาดน้ำอาจส่งผลให้ร่างกายของเราอยากรับประทานอาหารมากขึ้น เพราะสมองแยกไม่ออกระหว่างความหิวและความกระหายดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกหิว มีโอกาสเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณกำลังต้องการน้ำ ฉะนั้นจึงดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆก่อนรับประทานอาหาร โดยส่วนใหญ่แล้วคุณจะพบวาวิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นจากอาการที่คุณรู้สึกหิว
Cr. HEALTH CLINIC
