ไข้หวัดเมื่อเป็นแล้วมักทำให้เกิดความรำคาญ ปวดหัว เป็นไข้ ปวดเนื้อตัว แถมมีน้ำมูกอีก ต้องใช้เวลาหลายวันกว่าจะรักษาให้หายขาดได้ ลำพังแค่เป็นไข้หวัดก็รักษายากพอตัวแล้ว แต่หากกินอาหารเหล่านี้เข้าไปอีกจะทำให้เป็นหวัดมากขึ้นกว่าเดิมได้อีกด้วย ทางที่ดีหลีกเลี่ยงไม่ทานอาหารแบบนี้ช่วงเป็นหวัดจะดีกว่า

1. งดน้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป หรือน้ำหวานทุกชนิด

เนื่องจากน้ำตาลในอาหารประเภทนี้ สามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการอักเสบและการติดเชื้อในร่างกายได้ โดยเฉพาะคนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ ทำให้ผู้ป่วยไข้หวัดมีอาการทรงตัว หรืออาจมีอาการหนักมากกว่าเดิมก็ได้ นอกจากนี้อาหารประเภทน้ำตาลสูงหรือเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในกระบวนการย่อย เช่น คุกกี้ ซีเรียลเคลือบน้ำตาล ลูกกวาด ก็ควรต้องเลี่ยงด้วยเช่นกัน แต่หากร่างกายขาดรสหวานไม่ได้ ก็ควรดื่มน้ำมะพร้าวสดจากต้นแทนก็ได้

2. งดผลิตภัณฑ์จากนม

นมใช่จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่สำหรับผู้ป่วยโรคหวัดบางราย โดยเฉพาะผู้ป่วยที่แพ้โปรตีนจากนมอาจต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด เพราะผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้น้ำมูกข้นเหนียว จนขัดขวางทางเดินหายใจมากขึ้น แต่สำหรับคนที่ดื่มนมได้ และไม่มีปัญหาอะไรกับการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ก็ควรดื่มนมอุ่น ๆ หรือรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติเพื่อเพิ่มวิตามินดี และเพิ่มจำนวนโพรไบโอติกส์ในร่างกาย เพื่อเตรียมความพร้อมไว้ป้องกันกับเชื้อแบคทีเรียและไวรัสอันเป็นสาเหตุของไข้หวัด

3. งดสุรา และแอลกอฮอล์

เพราะแอลกอฮอล์จะมีฤทธิ์กดภูมิต้านทานในร่างกาย และยังทำให้ไปละลายตัวยาที่รักษาอาการหวัดที่กินเข้าไปอีกด้วย ดังนั้นทางที่ดีหากรู้ตัวว่ากำลังป่วยอยู่ ก็ควร ลด ละ เลิก จากสุรา รวมทั้งเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทุกชนิดจะดีกว่า

4. งดขนมปังและแครกเกอร์

โดยเฉพาะขนมปังและแครกเกอร์จากแป้งขัดขาว ถึงแม้จะเป็นขนมที่กินง่าย สะดวก ในตอนที่ป่วยไม่อยากกินอะไร แต่เพราะแป้งขัดขาวจะย่อยและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ไวมาก จึงสามารถทำให้ร่างกายที่กำลังอ่อนล้าเสี่ยงในการเกิดอักเสบและอาจติดเชื้อโรคมากขึ้น ผู้ที่ป่วยอยู่แล้วก็อาจมีอาการหนักกว่าเดิมได้ แต่ถ้านึกอยากกินขนมปังขึ้นมาในตอนเป็นหวัด ก็ควรเลือกกินแต่ขนมปังโฮลวีท 100% รวมทั้งแครกเกอร์ที่ผลิตจากโฮลวีทหรือโฮลเกรน 100% เช่นเดียวกัน

เมื่อรู้ว่ากินอาหารเหล่านี้แล้วอาจทำให้เป็นหวัดมากขึ้น ทางที่ดีก็ควรงดอดใจรอไว้ทานในช่วงที่ไม่เป็นหวัดจะดีกว่า เพื่อป้องกันการกำเริบของโรคและทำให้อาการหวัดหายโดยเร็ว